今日は火曜日なので、夕ランは22kmのガチペース走です。


例によってまた右横腹の差し込みで何度も止まってしまいました。加えて今日はどうも歯車が噛み合わない感じで、心肺も脚も非常にしんどかったので、正直、何度も止まることで救われた面もあります。


数字だけ見ると、平均ペースでキロ4分を切っていますが、何度も止まりすぎなので、この数字にはほとんど意味がありません。


調子自体はほぼ本来のレベルに戻ったと思うのですが、なかなか完全に満足できるランができません。


今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）


Distance（距離） : 22.4 km

Time（タイム） : 1:29'09"

Average Pace（平均ペース） : 3'58"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 188 spm

Average Stride （平均ストライド）: 132 cm

Calories-out（消費カロリー） : 773 kcal

Steps（歩数） : 16,834

Average Heart Rate（平均心拍数）: 170 bpm (Max : 226 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 63.2 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE DUEL3 (total distance : 316.7 km)

Temperature（気温）: 19.1～20.8℃

Wind Speed（風速）: 1.7～3.4 m/s

Humidity（湿度）: 30～35%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’06” /km

2km 4’10” /km

3km 3’59” /km

4km 3’48” /km

5km 3’56” /km

6km 3’57"  /km

7km 4’07” /km

8km 4’00” /km

9km 4’00” /km

10km 3’58” /km

11km 3’54” /km

12km 4’02” /km

13km 3’59” /km

14km 4’02” /km

15km 3’50” /km

16km 3’55” /km

17km 3’56” /km

18km 3’56” /km

19km 3’52” /km

20km 3’50” /km

21km 4’05” /km

22km 3’55” /km


3Dマップ走行軌跡

128倍速

https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/cl264b77l00013a6q6cwdxibd


MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )