今日はガチペース走翌日の1時間走です。勤務時間調節の都合で仕事を早く終えたため、気温26℃からのスタートとなりました。


いつもの水曜日以上に昨日の疲れが脚に残っていて、とにかく脚が重かったのと、低血糖かというくらい猛烈な空腹感で、とにかくしんどかったです。足まかせペースと言いながら、ほとんど余裕がありませんでした。


暑さでしんどいという感覚はないのですが、気温上昇のスピードに体がついていっていないのかもしれません。


今日の放送大学

・モダニズムの文学と文化第4回（途中から）

・モダニズムの文学と文化第5回

・モダニズムの文学と文化第6回（途中まで）


今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）


Distance（距離） : 13.5 km

Time（タイム） : 1:00'04"

Average Pace（平均ペース） : 4'27"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 180 spm

Average Stride （平均ストライド）: 124 cm

Calories-out（消費カロリー） : 537 kcal

Steps（歩数） : 10,853

Average Heart Rate（平均心拍数）: 178 bpm (Max : 198 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 62.7 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE 3代目 (total distance : 754.1 km)

Temperature（気温）: 21.8～26.1℃

Wind Speed（風速）: 4.5～6.1 m/s

Humidity（湿度）: 45～73%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’33” /km

2km 4’35” /km

3km 4’28” /km

4km 4’27” /km

5km 4’27” /km

6km 4’23"  /km

7km 4’26” /km

8km 4’27” /km

9km 4’24” /km

10km 4’27” /km

11km 4’28” /km

12km 4’32” /km

13km 4’19” /km


3Dマップ走行軌跡

128倍速

https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/cl1xgve8n0001396qhu55j88z


MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )