昨日はガチペース走を頑張ったので、今日はその疲れの残る脚で、脚まかせ1時間走です。

後半はかなり脚がバテてきたように感じましたが、ペースを落とすことなく走ることができました。最後までしっかり走りきったという印象です。脚まかせ走だったので、無理をしてペースを維持するよう頑張ったわけではありません。これも復調して走力が戻ってきたことのあらわれかと思います。

今日の放送大学
・西洋中世史第6回（途中から）
・西洋音楽史第6回
・モダニズムの文学と文化第1回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 13.5 km
Time（タイム） : 1:00'03"
Average Pace（平均ペース） : 4'26"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 181 spm
Average Stride （平均ストライド）: 125 cm
Calories-out（消費カロリー） : 550 kcal
Steps（歩数） : 10,891
Average Heart Rate（平均心拍数）: 178 bpm (Max : 195 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 63.2 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE 3代目 (total distance : 706.3 km)
Temperature（気温）: 16.3～17.4℃
Wind Speed（風速）: 3.2～4.7 m/s
Humidity（湿度）: 41～54%
Lap time（ラップタイム） :
1km 5’07” /km
2km 4’34” /km
3km 4’39” /km
4km 4’19” /km
5km 4’20” /km
6km 4’19"  /km
7km 4’18” /km
8km 4’22” /km
9km 4’19” /km
10km 4’17” /km
11km 4’21” /km
12km 4’26” /km
13km 4’19” /km

3Dマップ走行軌跡

128倍速
https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/cl1nhvvsp0001396qg875jntt

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )