ランニング記録2022-03-29 ＜22Kガチペース走＞

今日は22kmのガチペース走をしました。先週は寒の戻りで気分が乗らず別メニューにしましたが、先々週に続いて今週も通常の火曜メニューをこなすことができました。かなり復調してきたと思います。

今日も前半はずっと右脇腹の差し込みが続き、我慢しながら走るもの限界があり、何度か足を止めてしまいましたが、後半は次第に差し込みも収まり、安定して走ることができました。平均ペースは非常によい数字でしたが、何度も止まっているのであまり参考になりません。

今日はガチランなので放送大学はなしでした。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 22.4 km

Time（タイム） : 1:30'08"

Average Pace（平均ペース） : 4'01"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 185 spm

Average Stride （平均ストライド）: 132 cm

Calories-out（消費カロリー） : 786 kcal

Steps（歩数） : 16,786

Average Heart Rate（平均心拍数）: 174 bpm (Max : 206 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 64.6 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE DUEL3 (total distance : 249.1 km)

Temperature（気温）: 13.5～14.5℃

Wind Speed（風速）: 1.7～2.5 m/s

Humidity（湿度）: 51～59%

Lap time（ラップタイム） :

1km 3’47” /km

2km 4’16” /km

3km 3’54” /km

4km 3’55” /km

5km 3’58” /km

6km 3’53"  /km

7km 4’13” /km

8km 4’00” /km

9km 4’07” /km

10km 3’56” /km

11km 3’58” /km

12km 4’06” /km

13km 4’02” /km

14km 4’09” /km

15km 4’00” /km

16km 4’00” /km

17km 4’09” /km

18km 4’02” /km

19km 3’57” /km

20km 3’58” /km

21km 4’07” /km

22km 3’58” /km

128倍速

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )