今日の明け方、左脚のふくらはぎを人生最凶のこむら返りが襲い、筋肉が完全に破壊されるのではないかというほどの痛みに悶絶しました。


当然、起床後も痛みが残り、今日は休足になるかと思いましたが、仕事が終わるころにはだいぶおさまっていたので、走ってみることにしました。


走ってみて痛いようならやめてもいいし、スロージョグでもかまわないとも思っていましたが、走り出してみるとほとんど痛みはなく、通常どおりの水曜メニューになりました。


もう治ったのではないかと思い、走り終わった後ふくらはぎの筋肉をストレッチしてみると、かなり痛みを感じたので、治ったわけではないようです。週末までには治っているでしょう。


今日の放送大学

・日本政治思想史第5回（途中から）

・日本文学と和歌第5回（途中まで）


今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）


Distance（距離） : 13.0 km

Time（タイム） : 1:00'56"

Average Pace（平均ペース） : 4'40/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 177 spm

Average Stride （平均ストライド）: 119 cm

Calories-out（消費カロリー） : 546 kcal

Steps（歩数） : 10,850

Average Heart Rate（平均心拍数）: 176 bpm (Max : 207 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 63.6 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE 3代目 (total distance : 568.3 km)

Temperature（気温）: 16.4～18.1℃

Wind Speed（風速）: 0.4～1.0 m/s

Humidity（湿度）: 46～52%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’43” /km

2km 4’57” /km

3km 4’42” /km

4km 4’37” /km

5km 4’31” /km

6km 4’31"  /km

7km 4’40” /km

8km 4’41” /km

9km 4’36” /km

10km 4’37” /km

11km 4’40” /km

12km 4’55” /km

13km 4’41” /km


3Dマップ走行軌跡

128倍速

https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/cl0tj0vp60001386pl2phd3i9


MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )