13日の神戸バレンタインラブランまで1週間を切ったのに、相変わらず全くやる気が起きません。とはいえ、本番で使うWAVE DUEL3に足を鳴らしておく必要もあるので、少しだけ走っておきました。最近はゆるランばかりだったので、WAVE DUEL3を全く履いていないのです。

ハーバーウォークに着くまではゆるラン、ハーバーウォーク1往復をガチペース、ハーバーウォークからの帰りを脚まかせペースで、合計12kmだけ走って終わりです。こんなことで本番ちゃんと走れるのか不安ですが、もう開き直るしかありません。

今日も放送大学の録音を聞きながら走りました。
・日本政治思想史第2回
・日本の文学と和歌第2回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 12.0 km
Time（タイム） : 0:50'04"
Average Pace（平均ペース） : 4'09"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 185 spm
Average Stride （平均ストライド）: 127 cm
Calories-out（消費カロリー） : 434 kcal
Steps（歩数） : 9,306
Average Heart Rate（平均心拍数）: 175 bpm (Max : 202 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 65.0 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE DUEL3 (total distance : 128.9 km)
Temperature（気温）: 6.5～6.9℃
Wind Speed（風速）: 2.7～3.7 m/s
Humidity（湿度）: 56～63%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’33” /km
2km 4’38” /km
3km 4’27” /km
4km 4’12” /km
5km 3’55” /km
6km 3’55"  /km
7km 4’08” /km
8km 4’04” /km
9km 3’55” /km
10km 3’55” /km
11km 4’06” /km
12km 4’04” /km

3Dマップ走行軌跡

128倍速
https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/ckze263980001386ovie8enye

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )