今日は午後から私用なので、余力を残しながらのLED（Long Easy Distance）をと考えていましたが、最大15m/sという意味不明の強風のせいもあり、かなりしんどくなりました。なんとか2時間半走って距離も30km超えたので、今の状態を考えれば一応は満足です。

今日も放送大学の録音を聞きながらのランでした。
・ヨーロッパ政治史第1回
・ヨーロッパ政治史第2回
・世界文学の古典を読む第2回
・日本の近世第2回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 32.3 km
Time（タイム） : 2:30'05"
Average Pace（平均ペース） : 4'38"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 183 spm
Average Stride （平均ストライド）: 118 cm
Calories-out（消費カロリー） : 1,282 kcal
Steps（歩数） : 27,515
Average Heart Rate（平均心拍数）: 170 bpm (Max : 198 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 64.9 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE 3代目 (total distance : 383.0 km)
Temperature（気温）: 2.1～4.3℃
Wind Speed（風速）: 6.4～15.5 m/s
Humidity（湿度）: 43～47%
Lap time（ラップタイム） :
1km 5’10” /km
2km 4’54” /km
3km 4’32” /km
4km 4’34” /km
5km 4’35” /km
6km 4’38"  /km
7km 4’47” /km
8km 4’48” /km
9km 4’48” /km
10km 4’35” /km
11km 4’34” /km
12km 4’42” /km
13km 4’38” /km
14km 4’45” /km
15km 4’35” /km
16km 4’32” /km
17km 4’41” /km
18km 4’40” /km
19km 4’41” /km
20km 4’37” /km
21km 4’25” /km
22km 4’34” /km
23km 4’36” /km
24km 4’39” /km
25km 4’40” /km
26km 4’27” /km
27km 4’35” /km
28km 4’34” /km
29km 4’35” /km
30km 4’31” /km
31km 4’32” /km
32km 4’27” /km

3Dマップ走行軌跡

256倍速
https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/ckz9813gz0001386o8rq2ay3j

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )