今日の夕ランは水曜日なので、通常どおり、みなとの森公園で脚まかせペースの1時間走をしました。ただ、最近ゆるランばかりのためシューズがいつもWAVE SHADOWなので、今日は気分転換でWAVE Rebellionを履きました。レース用として購入したものの相性がいまいちだったため、その地位をWAVE Duel3に奪われ、使い道がなくなってしまった高額シューズです。まさか気分転換に使うことになろうとは、大枚はたいて買ったときには思いもよりませんでした。

WAVE Rebelionを履いたからといって、それほどペースは上がりませんでした。ただ、反発は感じるので、目論見どおり気分転換にはなりました。

今日もゆるランなので放送大学の録音を聞きながら走りました。
・日本近現代史第1回
・東南アジアの歴史第14回

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 13.5 km
Time（タイム） : 1:00'06"
Average Pace（平均ペース） : 4'26"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 182 spm
Average Stride （平均ストライド）: 124 cm
Calories-out（消費カロリー） : 537 kcal
Steps（歩数） : 10,962
Average Heart Rate（平均心拍数）: 178 bpm (Max : 200 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 64.4 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : Wave Rebellion (total distance : 96.9 km)
Temperature（気温）: 7.4～8.3℃
Wind Speed（風速）: 3.1～4.2 m/s
Humidity（湿度）: 48～51%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’41” /km
2km 4’40” /km
3km 4’33” /km
4km 4’17” /km
5km 4’12” /km
6km 4’16"  /km
7km 4’17” /km
8km 4’23” /km
9km 4’26” /km
10km 4’26” /km
11km 4’25” /km
12km 4’34” /km

3Dマップ走行軌跡

128倍速
https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/ckz5gsjw50001386nee3s521f

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )