ランニング記録2022-01-18 ＜フルマラソン後初の22Kガチペース走＞

シューズもフルマラソン以来となるWAVE DUEL3を履きましたが、フルマラソンの時と同じように序盤に紐がほどけてしまいました。ほどけやすい紐なのか？いや、もちろん、僕の結び方が悪いのが一番の理由なんでしょうけど。

よりによって今日は冷え込みが厳しく、なぜか左手だけ痛いくらいにかじかむ上に、不思議なことにどちらを向いて走っていても逆風のように感じました。そんななかでも横っ腹も痛くならず、平均ペースでキロ4分10秒を切れたので一安心です。ガチペース走再開初回としては上々出来の内容と思います。

ちなみに今日はガチランなので、放送大学の録音は聞かずに走りました。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 22.4 km

Time（タイム） : 1:32'12"

Average Pace（平均ペース） : 4'06"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 186 spm

Average Stride （平均ストライド）: 129 cm

Calories-out（消費カロリー） : 812 kcal

Steps（歩数） : 17,263

Average Heart Rate（平均心拍数）: 173 bpm (Max : 205 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 66.1 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE DUEL3 (total distance : 116.8 km)

Temperature（気温）: 3.3～3.6℃

Wind Speed（風速）: 4.0～5.8 m/s

Humidity（湿度）: 61～64%

Lap time（ラップタイム） :

1km 3’58” /km

2km 4’19” /km

3km 4’16” /km

4km 3’54” /km

5km 3’55” /km

6km 4’06"  /km

7km 4’11” /km

8km 4’05” /km

9km 4’11” /km

10km 4’06” /km

11km 4’06” /km

12km 4’17” /km

13km 4’08” /km

14km 4’10” /km

15km 4’06” /km

16km 4’06” /km

17km 4’12” /km

18km 4’05” /km

19km 4’07” /km

20km 3’58” /km

21km 4’06” /km

22km 4’02” /km

128倍速

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )