昨日のラン後は特に何も感じなかったのですが、今日になってみると、右足くるぶし下の違和感が少し強くなったような気がしたので、今日の1時間走はなるべくペースを落として走ることにしました。

途中からどうしてもペースが上がっていってしまいましたが、それでもいつもの水曜よりはペースを抑えられたと思います。心拍数もかなり低めに出ました。ただ、心拍計機能が信用できるかどうかはわかりません。

今日も例によって放送大学の録音を聞きながら走りました。
・精神分析とユング心理学第14回
・西洋中世史第15回

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 12.3 km
Time（タイム） : 1:00'14"
Average Pace（平均ペース） : 4'53"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 177 spm
Average Stride （平均ストライド）: 115 cm
Calories-out（消費カロリー） : 300 kcal
Steps（歩数） : 10,727
Average Heart Rate（平均心拍数）: 119 bpm (Max : 140 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 67.4 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE 3代目 (total distance : 216.1 km)
Temperature（気温）: 4.3～4.6℃
Wind Speed（風速）: 2.0～3.2 m/s
Humidity（湿度）: 61～62%
Lap time（ラップタイム） :
1km 5’24” /km
2km 5’03” /km
3km 5’20” /km
4km 4’59” /km
5km 4’59” /km
6km 4’54"  /km
7km 4’42” /km
8km 4’39” /km
9km 4’35” /km
10km 4’32” /km
11km 4’50” /km
12km 4’44” /km

3Dマップ走行軌跡

128倍速
https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/ckybhn88f0001386nz1a4m9yv

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )