今月は10回のワークアウトで159.8kmを走りました。月間200kmを下回るのは、風邪が長引いて2週間以上走れなかった2019年6月の103km以来です。今回は明確な理由があったわけでもなく、ワクチン接種後の体調…

昨日で仕事納めだったので、今日は朝から走りました。元旦の初日の出ランの下見をしに空港島へ行き、ポーアイに戻って生田神社ポーアイ分社（ポーアイ神社）に一年無事に過ごせたお礼参りをすませてから、ハーバーウォークコースへ…

今晩も短縮メニューでした。 島内の中央緑地の周回コースで、北側直線部分をダッシュ、残りをジョグの繰り返しで5kmほどだけ走りました。インターバルといえばインターバルですが、インターバルというほどの内容でもない気がし…

今日は15kmまで距離を伸ばしてみました。ハーバーウォークで1往復プラスみなとの森公園で距離調節でしたが、ハーバーウォークの寒風が凄まじく、手袋しているのに手が凍傷になりそうでした。後で気温を確認してみたら、気温が…

加古川マラソンを棄権した自己嫌悪感で落ち込んでいるうちに1週間以上ランオフになってしまいました。今日はとりあえず足慣らしで5kmだけ走って一応ラン再開となりました。ちょうど冬至なので、今日から一陽来復と行きたいとこ…

書名 松菊遺稿 著者 木戸孝允 　著 解題 維新三傑のひとり木戸孝允（桂小五郎）の詩を没後にまとめたもの。序文は宍戸璣（前名：山県半蔵。長州出身。元老院議官、駐清公使、文部大輔、貴族院議員など歴任。子爵…

今日は5℃前後の寒さで、おまけに風も強かったので、嫌々ながら、ウィンドブレーカーを着て走りました。みなとの森公園だったので、それほど風に苦しまなくてすみましたが、ハーバーウォークだったら逆風時に地獄を見たと思います…

今日はハーバーウォーク2往復コースで、1往復目までの前半をガチペースで、2往復目以降の後半を流して17kmを走りました。相変わらず不調ですが、できることをやるしかありません。 今日の放送大学 なし 今日のランニング…

昨夕ランに続けての土曜朝ランです。WAVE SHADOW4に続いてWAVE DUEL3のほうも耐用走行距離を超えたので、新しいDUEL3に代替わりすることになりました。今回のDUEL3で2代目、色はオレンジです。 …

中2日で1時間脚まかせペースで走っただけなのに、脚は重いし、左足の内反小趾が痛くてかなわないし、心拍は思った以上に上がるしで、もう本当にダメです。 今日の放送大学 ・日本史史料を読む第7回 ・日本史史料を読む第8回…

本来、22kmガチペース走の火曜日ですが、体調的にも気持ち的にも出来る気がしないので、脚まかせペースの22kmでお茶を濁しました。もう本当にフルマラソン無理な気がしてきました。 今日の放送大学 ・日本史史料を読む第…

コロナワクチンの副反応とそれに続発した副鼻腔炎の悪化による頭痛も完全におさまり、今朝は出遅れることもなく朝ランを始められたのですが、こういう日に限って冷え込む朝となり、気温4℃台でのスタートとなったため、今シーズン…

11月は13回のワークアウトで、合計300.3kmを走りました。4月以来、実に7ヶ月ぶりに月間300kmをクリアできました。 38kmは2回走れましたが、42kmはいまだに1回も走れていません。11月末になってまだ…

昨夜はワクチンの副反応から完全に回復していなかった上に、アーケード走も危ぶまれる大雨だったので、ランオフにしました。実は明日は健康診断の予定を入れてあるので、本来の予定では、昨日走っておいて、健診前日の今日をランオ…

今日は週末ランの日ですが、午後からコロナワクチンのため、ハードな内容は避けて、マラニックで須磨寺（正式名は福祥寺）の紅葉を見て帰ってくることにしました。 途中から小雨が降りはじめ、須磨寺公園に着くころにはかなり雨が…