昨晩のランの後、寝る前にストレッチをしていて、どうやら左股関節を痛めたようだと気づきました。痛めるような走りをした覚えはなかったのですが、どこかで変な負荷がかかったのかもしれません。幸い、深刻なほどの痛みではなく、横方向の動きをしなければ痛みは出ません。おそらく、平地を普通に走るのにはあまり影響はないだろうと思いながら、今日のランで確認してみることにしました。

よりによってフルマラソン前の最後のランで、痛みの影響の有無を確認しなければならないとは、我ながら情ない話です。

流し気味のダッシュ400m＋ジョグ400mを8セットのインターバルをしてみましたが、予想通り痛みの影響なく走ることができました。ひょっとしたら痛みが出るかもと心配していたカーブも問題はありませんでした。明日から土曜まで3日休足するので、股関節自体もある程度回復するでしょうから、本番には影響はないものと期待します。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 12.0 km
Time（タイム） : 0:53'12"
Average Pace（平均ペース） : 4'24"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 182 spm
Average Stride （平均ストライド）: 124cm
Calories-out（消費カロリー） : 479 kcal
Steps（歩数） : 9,707
Average Heart Rate（平均心拍数）: 181 bpm (Max : 198 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 64.3 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE DUEL3 (total distance : 52.0  km)
Temperature（気温）: 11.1～12.0℃
Wind Speed（風速）: 1.5～3.0 m/s
Humidity（湿度）: 58～62%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’45” /km
2km 4’49” /km
3km 4’12” /km
4km 4’12” /km
5km 4’08” /km
6km 4’15"  /km
7km 4’14” /km
8km 4’20” /km
9km 4’20” /km
10km 4’16” /km
11km 4’41” /km
12km 4’39” /km

3Dマップ走行軌跡

128倍速
https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/ckx7giu610001386lls5yxxub

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )