ランニング記録2021-12-11 ＜レース前最後の週末走＞

幸か不幸か、ガチ練習用に使っていたWAVE DUEL NEOの摩耗が激しくなり、後継としてWAVE DUEL3を購入したので、今日は、その試し履きとして、本来火曜日メニューの22kmペース走をやることにしました。ここのところ立て続けにシューズを購入していますが、目的別シューズの買い替えタイミングが重なっただけで、浪費しているわけではありません。

WAVE DUELも3からはMizuno Enerzyを使用しているので、WAVE DUEL NEOとの差があまりなくなったんじゃないかと思います。靴裏のギザギザ突起（G3ソール）が前足部限定な点がNEOとは異なっていますが、個人的にはこのほうが、爪先から踵まで全面G3ソールのNEOより走りやすい気がします。

重さは156g（25.5㎝片足）とさすがに軽量です。223gのWAVE REBELLIONと比べると両足で130g以上軽い計算になります。

ただ、足を入れてみると思ったよりきつく感じました。僕はMizunoの場合サイズはいつも25.5㎝にしていて、幅は場合によってWIDEにすることがあります。今回はWIDEにしなかったので、横幅は少しきついかもと予想していましたが、むしろ、縦の長さ、爪先の余裕がいつもより少ないように感じて驚きました。本当に25.5㎝なのかどうか確認してしまったほどです。むろん本当に25.5㎝でした。

不安を抱きながらスタートしましたが、実際に走ってみると問題はなく、爪先が痛くなるということもありませんでした。序盤は様子見のためゆっくりめのペースで入りましたが、その後はペースを上げていき、全体平均ペースのキロ4分切りを意識して走ってみましたが、後半になって横腹の差し込みに見舞われたこともあり、キロ4分切りは成りませんでした。とはいえ、勝手知ったる薄底シューズだけあってWAVE REBELLIONと比べて走りやすく感じました。

今日のランの結果、WAVE REBELLIONを十分に履きこなせていない現状では、WAVE DUEL3をレース用に転用するのが賢明かもしれないと思い始めています。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 22.3 km

Time（タイム） : 1:30'30"

Average Pace（平均ペース） : 4'03"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 185 spm

Average Stride （平均ストライド）: 132cm

Calories-out（消費カロリー） : 790 kcal

Steps（歩数） : 16,801

Average Heart Rate（平均心拍数）: 155 bpm (Max : 186 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 66.2 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE DUEL3 (total distance : 22.4  km)

Temperature（気温）: 11.2～12.5℃

Wind Speed（風速）: 0.6～2.5 m/s

Humidity（湿度）: 76～80%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’24” /km

2km 4’22” /km

3km 4’16” /km

4km 3’53” /km

5km 4’01” /km

6km 4’05"  /km

7km 4’07” /km

8km 4’02” /km

9km 3’58” /km

10km 4’03” /km

11km 4’03” /km

12km 4’08” /km

13km 3’56” /km

14km 4’02” /km

15km 4’04” /km

16km 4’01” /km

17km 4’07” /km

18km 3’58” /km

19km 3’58” /km

20km 3’51” /km

21km 4’06” /km

22km 3’50” /km

128倍速

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )