今日は通常ならみなとの森公園で脚まかせの1時間走をするはずですが、昨日が雨で中途半端なメニューだったので、きつめのペースでハーバーウォークを1往復して帰って来る12km走に変更しました。シューズは今日もWAVE REBELLIONです。

途中から、せっかくなので平均ペースキロ4分を切るのを目標にしました。最後走り終わったときに時計を止め損ねてしまい、あやうくキロ4分オーバーするところでしたが、ぎりぎり3分台の平均ペースで終わることができました。

ところで、WAVE REBELLIONですが、本番レースで履くかどうか、今日のランでも決めることができませんでした。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 12.0 km
Time（タイム） : 0:48'04"
Average Pace（平均ペース） : 3'59"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 185 spm
Average Stride （平均ストライド）: 135 cm
Calories-out（消費カロリー） : 408 kcal
Steps（歩数） : 8,920
Average Heart Rate（平均心拍数）: 149 bpm (Max : 196 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 65.8 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE REBELLION (total distance : 72.8 km)
Temperature（気温）: 11.2～11.8℃
Wind Speed（風速）: 2.7～5.6 m/s
Humidity（湿度）: 51～53%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’03” /km
2km 4’20” /km
3km 4’14” /km
4km 3’57” /km
5km 3’55” /km
6km 3’54"  /km
7km 3’55” /km
8km 3’56” /km
9km 3’56” /km
10km 3’54” /km
11km 3’59” /km
12km 3’47” /km

3Dマップ走行軌跡

128倍速
https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/ckwxg9qy40001386lrxaeiyij

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )