ランニング記録2021-12-04 ＜とにかくひどい22K＞

ところが、ハーバーウォークの復路の逆風がひどく、おまけにウィンドブレーカーを着ていたので余裕を持って走るどころの話ではなくなりました。先週から調子も落ちてきているせいもあって5往復すべきところを3往復で終了してしまいました。とうとう30kmすらまともに走れなくなってしまったようです。もはやWAVE REBELLIONがどうこうという問題ではなく、本番ちゃんと完走できるのかという問題になってきました。

とにかくひどい週末走でした。レースまであと2週間しかないのに最悪です。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 22.1 km

Time（タイム） : 1:33'01"

Average Pace（平均ペース） : 4'12"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 183 spm

Average Stride （平均ストライド）: 129cm

Calories-out（消費カロリー） : 810 kcal

Steps（歩数） : 17,086

Average Heart Rate（平均心拍数）: 170 bpm (Max : 199 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 65.6 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE REBELLION (total distance : 44.4 km)

Temperature（気温）: 9.1～10.5℃

Wind Speed（風速）: 4.3～12.4 m/s

Humidity（湿度）: 46～58%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’26” /km

2km 4’31” /km

3km 4’17” /km

4km 4’01” /km

5km 4’06” /km

6km 4’05"  /km

7km 4’15” /km

8km 4’22” /km

9km 4’19” /km

10km 4’06” /km

11km 4’08” /km

12km 4’19” /km

13km 4’18” /km

14km 4’17” /km

15km 4’01” /km

16km 4’06” /km

17km 4’08” /km

18km 4’13” /km

19km 4’17” /km

20km 4’07” /km

21km 4’07” /km

22km 3’56” /km

128倍速

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )