ランニング記録2021-11-23 ＜2時間脚まかせランで2代目WAVE SHADOW4引退＞

今日は火曜なので本来はハーバーウォークで22Kガチペース走の日ですが、さすがに無理そうなので、妥協してみなとの森公園で2時間ゆるランをすることにしました。確か今日はハーバーウォークでレースが行われているはずなので、邪魔になってもいけないということも考えました。

右ふくらはぎはまだ万全ではなく、走り始めにはやはり違和感を感じるのですが、土曜日の42Kと同様、走っているうちに気にならなり、体のだるさも次第になくなっていったので、徐々にペースを上げ、ゆるランから脚まかせランに変更しました。

最終的に2時間走って27kmで終了し、今日のランで使用したシューズ2代目WAVE SHADOW4の総走行距離が1200kmを超えました。さすがに限界だと思うので、今日のランをもってこのシューズはお役御免とすることにしました。裏を見てみると、もちろんそれなりに摩耗していますが、1200km走ったにしてはきれいなものだと思います。グリップが弱いことを除けば、本当にコスパの良いシューズでした。

後継シューズはすでに購入済みです。誰も興味ないと思いますが、いちおう発表しておきましょう。これです。

↓

↓

↓

↓

↓

↓

↓

↓

↓

↓

「3代目WAVE SHADOW4」です！　同じやないかい！

WAVE SHADOW5も発売されていますが、練習でしか履かないシューズで最新版にこだわる必要もないですし、5が発売されたおかげで4は型落ちになって安く買えるので、コスパを考えると4を引き続き使うのが一番という結論にいたりました。ただ、型落ちになった割には期待したほど安くはなっていませんでした。これはまだ4に十分な需要があることの証だと思われます。僕と同じように「4で十分」と考える人が多いので値崩れしにくいのでしょう。

そういうわけで、引き続きWAVE SHADOW4にはお世話になります。3代目よろしく。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 27.7 km

Time（タイム） : 2:00'02"

Average Pace（平均ペース） : 4'20"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 181 spm

Average Stride （平均ストライド）: 127 cm

Calories-out（消費カロリー） : 1,066 kcal

Steps（歩数） : 21,814

Average Heart Rate（平均心拍数）: 177 bpm (Max : 195 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 65.1 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE (total distance : 1,219.8 km)

Temperature（気温）: 10.2～11.4℃

Wind Speed（風速）: 4.4～6.8 m/s

Humidity（湿度）: 42～48%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’46” /km

2km 4’38” /km

3km 4’26” /km

4km 4’24” /km

5km 4’19” /km

6km 4’29"  /km

7km 4’21” /km

8km 4’27” /km

9km 4’21” /km

10km 4’19” /km

11km 4’19” /km

12km 4’17” /km

13km 4’13” /km

14km 4’18” /km

15km 4’13” /km

16km 4’12” /km

17km 4’09” /km

18km 4’07” /km

19km 4’06” /km

20km 4’09” /km

21km 4’10” /km

22km 4’18” /km

23km 4’18” /km

24km 4’15” /km

25km 4’21” /km

26km 4’21” /km

27km 4’21” /km

128倍速

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )