今日はガチラン翌日の1時間走です。

昨日のランで右ふくらはぎに痛みに近い違和感が生じてしまったのですが、今日の昼間は歩いてもあまり違和感がなかったので、もう治ったのかと期待して走ることにしました。

しかし、走り出してみると、すぐに昨日と同じ右ふくらはぎの張りを感じました。痛くて走れないわけではなく、途中でやめるのも嫌なので、とりあえず今日はスケジュール通り、脚まかせペースで1時間走り終えました。どうせ明日・明後日はランオフなので、その間によくなることを願って足を休めることにします。

なお、今日はayvriのサイトがダウンしており、3D走行軌跡の動画は未作成です。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 13.7 km
Time（タイム） : 1:00'03"
Average Pace（平均ペース） : 4'22"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 181 spm
Average Stride （平均ストライド）: 127 cm
Calories-out（消費カロリー） : 424 kcal
Steps（歩数） : 10,876
Average Heart Rate（平均心拍数）: 128 bpm (Max : 154 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 66.2 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE (total distance : 1,148.3 km)
Temperature（気温）: 15.0～16.1℃
Wind Speed（風速）: 1.8～2.4 m/s
Humidity（湿度）: 51～59%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’32” /km
2km 4’37” /km
3km 4’25” /km
4km 4’30” /km
5km 4’21” /km
6km 4’23"  /km
7km 4’19” /km
8km 4’16” /km
9km 4’12” /km
10km 4’18” /km
11km 4’18” /km
12km 4’19” /km
13km 4’17” /km

3Dマップ走行軌跡

ayvriサイトダウンのため動画未作成

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )