ランニング記録2021-11-16 ＜22Kペース走ふくらはぎ痛めたか＞

ただ、脇腹の痛みでバランスが崩れたせいなのか、序盤から右ふくらはぎに強い張りを感じ、最後までやわらぐことなく続きました。走っている最中は、それほど深刻なものとは感じなかったのですが、ランが終わったあとにも痛みに近い違和感が残っており、ひょっとしたら筋肉を痛めてしまったかもしれません。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 22.5 km

Time（タイム） : 1:32'07"

Average Pace（平均ペース） : 4'05"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 185 spm

Average Stride （平均ストライド）: 131cm

Calories-out（消費カロリー） : 612 kcal

Steps（歩数） : 17,143

Average Heart Rate（平均心拍数）: 141 bpm (Max : 179 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 66.2 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE DUEL NEO (total distance : 650.7 km)

Temperature（気温）: 16.3～16.6℃

Wind Speed（風速）: 2.2～5.0 m/s

Humidity（湿度）: 49～60%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’05” /km

2km 4’24” /km

3km 4’09” /km

4km 3’58” /km

5km 4’04” /km

6km 4’04"  /km

7km 4’03” /km

8km 4’03” /km

9km 4’08” /km

10km 4’06” /km

11km 4’03” /km

12km 4’09” /km

13km 4’04” /km

14km 4’03” /km

15km 4’02” /km

16km 4’04” /km

17km 4’06” /km

18km 4’01” /km

19km 4’01” /km

20km 3’55” /km

21km 4’14” /km

22km 3’57” /km

128倍速

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )