今日は朝から週末ランをしました。先週末は都合で33kmに短縮したので、先々週以来2週間ぶり、今月になって最初の42km走です。今シーズン一番の冷え込みでしたが、日は照っていたので、すぐに体は温まって走るのに問題はありませんでした。

序盤からそこそこのペースで入ってしまった上に、復路がわかりやすすぎる逆風で、脚がどんどん重くなっていくのが実感できました。6・7往復目の復路は地獄のように感じました。

ただ、今日は便意と腹痛は全く感じることがなかったのが良かったです。水分補給しても便意につながらないのは非常に助かります。

最終的に2時間59分で42km走り切れました。サブスリーなわけですが、水分補給と信号で時計を止めているのでタイムにあまり意味はありません。とにかく42kmを自分にとって普通の距離にしてしまおうというのが目的です。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。(EPSON Wristable GPS J-300で計測)

Distance(距離) : 42.2 km
Time(タイム) : 2:59'20"
Average Pace(平均ペース) : 4'14"/km
Average Pitch(平均ピッチ): 181 spm
Average Stride (平均ストライド): 128 cm
Calories-out(消費カロリー) : 1,207 kcal
Steps(歩数) : 32,630
Average Heart Rate(平均心拍数): 152 bpm (Max : 186 bpm)
Estimated VO2max(推定最大酸素摂取量) : 65.8 mL/kg/min
Shoes(シューズ) : WAVE SHADOW4 WIDE (total distance : 1,134.6 km)
Temperature(気温): 11.3~15.0℃
Wind Speed(風速): 2.8~4.5 m/s
Humidity(湿度): 51~66%
Lap time(ラップタイム) :
1km 4’18” /km
2km 4’22” /km
3km 4’14” /km
4km 4’19” /km
5km 4’21” /km
6km 4’21"  /km
7km 4’21” /km
8km 4’18” /km
9km 4’21” /km
10km 4’17” /km
11km 4’14” /km
12km 4’12” /km
13km 4’16” /km
14km 4’17” /km
15km 4’12” /km
16km 4’11” /km
17km 4’15” /km
18km 4’11” /km
19km 4’15” /km
20km 4’14” /km
21km 4’10” /km
22km 4’09” /km
23km 4’07” /km
24km 4’16” /km
25km 4’18” /km
26km 4’10” /km
27km 4’07” /km
28km 4’06” /km
29km 4’14” /km
30km 4’17” /km
31km 4’12” /km
32km 4’09” /km
33km 4’04” /km
34km 4’19” /km
35km 4’15” /km
36km 4’10” /km
37km 4’10” /km
38km 4’09” /km
39km 4’19” /km
40km 4’23” /km
41km 4’13” /km
42km 4’14” /km

3Dマップ走行軌跡

256倍速

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020 2020.12.12 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン 2020.2.9 )