ランニング記録2021-11-10 ＜脚まかせ1時間走＞

2021年11月10日水曜日

今日はガチラン翌日の1時間走でした。雨の予報が外れたのは良かったものの、ものすごい強風でしたが、みなとの森公園でのランだったので、それほど苦しまずにすみました。もしハーバーウォークだったら、逆風でまともに走れなかったのではないかと思います。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 13.6 km

Time（タイム） : 1:00'08"

Average Pace（平均ペース） : 4'24"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 180 spm

Average Stride （平均ストライド）: 126 cm

Calories-out（消費カロリー） : 414 kcal

Steps（歩数） : 10,853

Average Heart Rate（平均心拍数）: 157 bpm (Max : 169 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 65.4 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE (total distance : 1,090.8 km)

Temperature（気温）: 14.5～14.8℃

Wind Speed（風速）: 5.2～7.8 m/s

Humidity（湿度）: 59～62%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’42” /km

2km 4’35” /km

3km 4’32” /km

4km 4’31” /km

5km 4’21” /km

6km 4’27" /km

7km 4’28” /km

8km 4’20” /km

9km 4’20” /km

10km 4’17” /km

11km 4’06” /km

12km 4’22” /km

13km 4’21” /km

128倍速

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )