今日はガチラン翌日のゆるランの日ですが、昨日脚に余裕を残して終わったおかげで、脚が軽かったので、脚任せでペースを上げていきました。結果的にゆるランにしては速すぎるペースになりましたが、気温がちょうどよかったおかげもあって、しんどさはなく、快適に終わることができました。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 13.8 km
Time（タイム） : 1:00'04"
Average Pace（平均ペース） : 4'21"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 180 spm
Average Stride （平均ストライド）: 129 cm
Calories-out（消費カロリー） : 457 kcal
Steps（歩数） : 10,819
Average Heart Rate（平均心拍数）: 162 bpm (Max : 193 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 66.2 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE (total distance : 986.2 km)
Temperature（気温）: 17.0～17.9℃
Wind Speed（風速）: 2.1～2.8 m/s
Humidity（湿度）: 64～67%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’37” /km
2km 4’51” /km
3km 4’32” /km
4km 4’21” /km
5km 4’19” /km
6km 4’12"  /km
7km 4’07” /km
8km 4’23” /km
9km 4’21” /km
10km 4’18” /km
11km 4’15” /km
12km 4’16” /km
13km 4’06” /km

3Dマップ走行軌跡

128倍速
https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/ckv9h0lrx0001386kwzod4got

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )