今日の夕ランはガチペース走です。今週も走る前から脇腹が痛くなりそうな気配がしていましたが、痛くなりそうでならない寸止め状態でなんとか乗り切ることができました。お腹に余裕がなかった分、心肺と脚は最後まで余裕がありました。逆に言うと、お腹のせいで心肺も脚も追い込めなかったランでした。

終盤、みなとの森公園の近くでイノシシに遭遇しました。駐車場の中へ入っていったので、後をつけて写真を撮りましたが、暗闇でズームにするとこんなひどい写真しか撮れませんでした。

イヌだかイノシシだかわからなくなっていますが、間違いなくイノシシです。もうウリ坊ではありませんが、大きさから見てまだ子供でしょう。

このあとイノシシはどこかへ消えていきました。こんな街のど真ん中にまで出てきて、ちゃんと山へ帰れるのでしょうか。おとなしく山へ帰ってくれることを願います。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 22.5 km
Time（タイム） : 1:32'30"
Average Pace（平均ペース） : 4'06"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 184 spm
Average Stride （平均ストライド）: 132cm
Calories-out（消費カロリー） : 752 kcal
Steps（歩数） : 17,101
Average Heart Rate（平均心拍数）: 175 bpm (Max : 203 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 67.0 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE DUEL NEO (total distance : 582.7 km)
Temperature（気温）: 18.2～18.7℃
Wind Speed（風速）: 3.1～5.3 m/s
Humidity（湿度）: 57～61%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’07” /km
2km 4’20” /km
3km 4’09” /km
4km 4’00” /km
5km 4’02” /km
6km 4’04"  /km
7km 4’09” /km
8km 4’03” /km
9km 4’08” /km
10km 4’05” /km
11km 4’05” /km
12km 4’10” /km
13km 4’05” /km
14km 4’05” /km
15km 4’05” /km
16km 4’04” /km
17km 4’15” /km
18km 4’07” /km
19km 4’01” /km
20km 3’59” /km
21km 4’14” /km
22km 4’00” /km

3Dマップ走行軌跡

128倍速
https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/ckv81rl210001386ko4r0u4c9

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )