ランニング記録2021-10-23 ＜2週連続42K最後の最後で悶絶＞

最初の1kmはキロ5分オーバーで入りましたが、気温が低いこともあって、その後は自然にペースが上がっていきました。先週は30km以降に脚も心肺もしんどくなりましたが、今日は最初から最後まで終始余裕がありました。後半に入ってまたぞろ便意がくすぶり始めましたが、随時ペースをセーブしたりして何とかやりすごしてトイレ中断の悪夢は免れることができました。

今日の週末ランは完全に満足できる内容で終われると思い始めた41.9km地点で、突然右足の小指がつり、慌てて急停止した衝撃で左脚の太腿がつるというアクシデントに見舞われ、その場に坐りこんで対処しながら悶絶しました。しかし設定距離の目前で終わるわけにもいかないので、なんとか再開して42.2kmまで走って終了しました。気温が低かったのでそれほど汗をかいてないと思っていましたが、終わってから長袖アンダーウェアを見てみると塩をふきまくっていたので、麦茶の水分補給だけではNaが足りなかったのかもしれません。

最終的に平均ペースはキロ4分28秒、タイムも3時間10分を切りました。結果的には、LED（Long Easy Distance）というよりは長くゆるやかなビルドアップみたいになりましたが、キロ5分オーバーから入って3時間10分を切れるというのを体感できたのは収穫でした。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 42.2 km

Time（タイム） : 3:09'12"

Average Pace（平均ペース） : 4'28"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 179 spm

Average Stride （平均ストライド）: 124 cm

Calories-out（消費カロリー） : 1,424 kcal

Steps（歩数） : 34,044

Average Heart Rate（平均心拍数）: 166 bpm (Max : 195 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 67.3 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE (total distance : 972.3 km)

Temperature（気温）: 15.6～18.9℃

Wind Speed（風速）: 3.1～8.3 m/s

Humidity（湿度）: 37～54%

Lap time（ラップタイム） :

1km 5’07” /km

2km 4’51” /km

3km 4’47” /km

4km 4’49” /km

5km 4’44” /km

6km 4’42"  /km

7km 4’36” /km

8km 4’38” /km

9km 4’41” /km

10km 4’36” /km

11km 4’34” /km

12km 4’30” /km

13km 4’32” /km

14km 4’30” /km

15km 4’27” /km

16km 4’26” /km

17km 4’25” /km

18km 4’21” /km

19km 4’25” /km

20km 4’28” /km

21km 4’23” /km

22km 4’28” /km

23km 4’24” /km

24km 4’19” /km

25km 4’26” /km

26km 4’22” /km

27km 4’22” /km

28km 4’20” /km

29km 4’21” /km

30km 4’24” /km

31km 4’25” /km

32km 4’23” /km

33km 4’27” /km

34km 4’16” /km

35km 4’20” /km

36km 4’17” /km

37km 4’17” /km

38km 4’28” /km

39km 4’12” /km

40km 4’18” /km

41km 4’11” /km

42km 4’23” /km

256倍速

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )