ランニング記録2021-10-19 ＜恒例の脇腹痛22Kガチペース走＞

すっかり気温も下がってきたので、火曜のガチペース走も快適に飛ばしていきたいところですが、今日は朝から仕事中もずっと腸にガスがたまっていて、走る前から脇腹が痛くなるのが確実な状況で憂鬱でした。

案の定、序盤から脇腹の痛みに苦しみ、2回ほどストップしてしまいましたが、中盤でうまくおならが出て脇腹痛から解放され、その後はペースを上げていくことができました。

序盤の脇腹痛さえなければ、快適に走れていたはずで、走りやすい気候になったと感じます。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 22.3 km

Time（タイム） : 1:32'16"

Average Pace（平均ペース） : 4'07"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 184 spm

Average Stride （平均ストライド）: 131cm

Calories-out（消費カロリー） : 609 kcal

Steps（歩数） : 17,049

Average Heart Rate（平均心拍数）: 150 bpm (Max : 187 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 68.4 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE DUEL NEO (total distance : 560.0 km)

Temperature（気温）: 17.1～18.9℃

Wind Speed（風速）: 0.8～2.8 m/s

Humidity（湿度）: 66～80%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’19” /km

2km 4’14” /km

3km 4’16” /km

4km 4’01” /km

5km 4’02” /km

6km 4’05"  /km

7km 4’16” /km

8km 4’07” /km

9km 4’07” /km

10km 4’05” /km

11km 4’05” /km

12km 4’14” /km

13km 4’06” /km

14km 4’10” /km

15km 4’06” /km

16km 4’06” /km

17km 4’10” /km

18km 4’04” /km

19km 4’01” /km

20km 3’54” /km

21km 4’15” /km

22km 4’01” /km

128倍速

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )