ランニング記録2021-10-16 ＜今季初の42K LED＞

今季はまだ42kmを走ったことがないので、序盤は慎重に入りましたが、自然にペースが上がっていきましたが、30km過ぎまでは脚も心肺も楽に走ることができました。水分摂取はしましたが、飲んだらすぐ再開して中断を最小限にしました。30km以降はだんだん脚がしんどくなってきましたが、信号待ちと水分摂取以外の中断なしで、今季初の42.2kmを走り切ることができました。今日はトイレ中断もなくて助かりました。ただ、トイレ中断してないのに、ayvriの走行軌跡が途中から突然ずれてしまっています。原因は全くわかりません。

ともかく、ペースがどうであれ、42km走り切れたのは大きな成果だと思います。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 42.2 km

Time（タイム） : 3:18'11"

Average Pace（平均ペース） : 4'41"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 177 spm

Average Stride （平均ストライド）: 120 cm

Calories-out（消費カロリー） : 1,489 kcal

Steps（歩数） : 35,231

Average Heart Rate（平均心拍数）: 165 bpm (Max : 200 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 67.3 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE (total distance : 914.2 km)

Temperature（気温）: 21.6～25.1℃

Wind Speed（風速）: 1.2～3.5 m/s

Humidity（湿度）: 62～67%

Lap time（ラップタイム） :

1km 5’02” /km

2km 5’08” /km

3km 4’56” /km

4km 4’55” /km

5km 4’49” /km

6km 4’51"  /km

7km 4’50” /km

8km 4’49” /km

9km 4’50” /km

10km 4’46” /km

11km 4’50” /km

12km 4’49” /km

13km 4’45” /km

14km 4’45” /km

15km 4’50” /km

16km 4’44” /km

17km 4’43” /km

18km 4’41” /km

19km 4’40” /km

20km 4’39” /km

21km 4’43” /km

22km 4’40” /km

23km 4’38” /km

24km 4’40” /km

25km 4’43” /km

26km 4’35” /km

27km 4’35” /km

28km 4’38” /km

29km 4’38” /km

30km 4’30” /km

31km 4’32” /km

32km 4’23” /km

33km 4’29” /km

34km 4’34” /km

35km 4’32” /km

36km 4’33” /km

37km 4’29” /km

38km 4’28” /km

39km 4’37” /km

40km 4’33” /km

41km 4’33” /km

42km 4’34” /km

256倍速

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )