ランニング記録2021-10-13 ＜脚任せ1時間走＞

序盤はやたらと脚が重かったのですが、走っているうちに楽になったので、その後はきつくない範囲で脚任せでペースを上げていきました。心拍もそれほど上がらず気持ちよく走れていたのですが、終盤に突如便意が襲ってきました。1時間走は絶対に止まりたくないので、便意をなだめすかしながら、何とか1時間走り終わりました。ここ最近、お腹に悩まされることが多いです。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 13.1 km

Time（タイム） : 1:00'02"

Average Pace（平均ペース） : 4'34"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 177 spm

Average Stride （平均ストライド）: 124 cm

Calories-out（消費カロリー） : 326 kcal

Steps（歩数） : 10,660

Average Heart Rate（平均心拍数）: 134 bpm (Max : 157 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 66.7 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE (total distance : 871.8 km)

Temperature（気温）: 25.1～25.7℃

Wind Speed（風速）: 2.4～3.6 m/s

Humidity（湿度）: 66～67%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’56” /km

2km 4’40” /km

3km 4’44” /km

4km 4’38” /km

5km 4’37” /km

6km 4’37"  /km

7km 4’37” /km

8km 4’27” /km

9km 4’22” /km

10km 4’18” /km

11km 4’24” /km

12km 4’33” /km

13km 4’24” /km

128倍速

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )