ランニング記録2021-09-21 ＜強風の十五夜22Kペース走＞

よりによって、ガチペース走の日にこんな強風なのが腹が立ちます。ハーバーウォークの往復コースの往路は逆風で地獄、それでは復路は追い風で天国かと言うと、そうはならないのが風の嫌なところです。

おまけに横っ腹の痛みも出て、信号以外で何回か止まりました。平均ペースは4'06"/kmでしたが、何回も止まれば、このくらいのペースは出るだろうという感じです。

ともかくも、強風と腹痛に耐えて走り切ったことだけは収穫です。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 22.3 km

Time（タイム） : 1:31'49"

Average Pace（平均ペース） : 4'06"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 185 spm

Average Stride （平均ストライド）: 131cm

Calories-out（消費カロリー） : 622 kcal

Steps（歩数） : 17,036

Average Heart Rate（平均心拍数）: 154 bpm (Max : 203 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 68.5 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE DUEL NEO (total distance : 470.1 km)

Temperature（気温）: 26.1～28.0℃

Wind Speed（風速）: 8.1～9.2 m/s

Humidity（湿度）: 61～67%

Lap time（ラップタイム） :

1km 3’40” /km

2km 4’24” /km

3km 4’16” /km

4km 3’56” /km

5km 4’11” /km

6km 4’13"  /km

7km 4’09” /km

8km 4’05” /km

9km 4’04” /km

10km 4’12” /km

11km 4’12” /km

12km 4’13” /km

13km 4’01” /km

14km 4’00” /km

15km 4’03” /km

16km 4’12” /km

17km 4’12” /km

18km 4’02” /km

19km 4’02” /km

20km 4’01” /km

21km 4’09” /km

22km 4’04” /km

128倍速

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )