今日は予定外に勤務時間が延びてしまったので、みなとの森公園とその往復で30分だけ走りました。距離が短かったこともありますが、余裕を持って気持ちよく終われたのでよかったです。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 7.0 km
Time（タイム） : 0:31'28"
Average Pace（平均ペース） : 4'28"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 178 spm
Average Stride （平均ストライド）: 126 cm
Calories-out（消費カロリー） : 257 kcal
Steps（歩数） : 5,622
Average Heart Rate（平均心拍数）: 170 bpm (Max : 197 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 66.1 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE (total distance : 681.6 km)
Temperature（気温）: 24.3～24.8℃
Wind Speed（風速）: 4.1～4.9 m/s
Humidity（湿度）: 60～62%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’17” /km
2km 4’50” /km
3km 4’39” /km
4km 4’29” /km
5km 4’23” /km
6km 4’26"  /km
7km 4’16” /km

3Dマップ走行軌跡

128倍速
https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/cktlfualu00013a6j5f46jq2g

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )