今日は火曜なので、例によって22kmのガチペース走です。今日はそれほど風は強くありませんでしたが、ハーバーウォーク往路追い風、復路逆風で、相変わらずペースが安定しません。ただ、平均ペースは4'04"/kmで、夏の間に落ちていた走力が順調に戻ってきているのを感じます。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 22.2 km
Time（タイム） : 1:30'28"
Average Pace（平均ペース） : 4'04"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 185 spm
Average Stride （平均ストライド）: 132cm
Calories-out（消費カロリー） : 741 kcal
Steps（歩数） : 16,823
Average Heart Rate（平均心拍数）: 176 bpm (Max : 204 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 67.7 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE DUEL NEO (total distance : 492.7 km)
Temperature（気温）: 25.8～26.6℃
Wind Speed（風速）: 2.6～3.5 m/s
Humidity（湿度）: 61～66%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’09” /km
2km 4’21” /km
3km 4’05” /km
4km 3’51” /km
5km 3’50” /km
6km 3’56"  /km
7km 4’03” /km
8km 4’03” /km
9km 4’06” /km
10km 4’03” /km
11km 4’01” /km
12km 4’11” /km
13km 4’08” /km
14km 4’09” /km
15km 4’03” /km
16km 3’59” /km
17km 4’05” /km
18km 4’04” /km
19km 4’05” /km
20km 3’57” /km
21km 4’14” /km
22km 4’00” /km

3Dマップ走行軌跡

128倍速
https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/cku41l3ej00013a6j2xiorlkn

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )