ランニング記録2021-09-08 ＜アーケードコースゆるラン12K＞

2021年9月8日水曜日

昨日頑張ったので、今日は心置きなくゆるランのつもりでしたが、雨が降り出したので、例によってアーケードコースを走ることにしました。土曜日に転倒して顎を負傷したコースなので、今日は折り返しで滑らないように慎重に走りました。

いつにも増してGPSが無茶苦茶で、ペース表示に振り回されているうちに約1時間のランが終わってしまいました。精神的に全く余裕のないゆるランでした。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 12.3 km

Time（タイム） : 0:58'12"

Average Pace（平均ペース） : 4'43"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 177 spm

Average Stride （平均ストライド）: 120 cm

Calories-out（消費カロリー） : 398 kcal

Steps（歩数） : 10,331

Average Heart Rate（平均心拍数）: 152 bpm (Max : 210 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 67.4 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE (total distance : 642.3 km)

Temperature（気温）: 24.7～26.0℃

Wind Speed（風速）: 1.2～4.4 m/s

Humidity（湿度）: 78～86%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’33” /km

2km 4’19” /km

3km 4’18” /km

4km 5’07” /km

5km 4’57” /km

6km 4’47" /km

7km 4’52” /km

8km 4’52” /km

9km 4’48” /km

10km 4’44” /km

11km 4’41” /km

12km 4’44” /km

128倍速

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )