ランニング記録2021-09-29 ＜脚任せ1時間走＞

2021年9月29日水曜日

今日は火曜ガチペース走の翌日なので、いつも通り1時間のゆるランをするつもりでしたが、みなとの森公園で走っていると非常に走りやすかったので、きつくならない範囲の脚任せペースに変更しました。帰りの神戸大橋の上りはさすがに脚がしんどくなりましたが、全体的には余裕を持って走ることができました。

ガチペース走の翌日に余裕を持ってこの内容のランができたというのは、やはり走りやすい季節になってきたのだと実感します。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 13.6 km

Time（タイム） : 1:00'02"

Average Pace（平均ペース） : 4'25"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 178 spm

Average Stride （平均ストライド）: 127 cm

Calories-out（消費カロリー） : 457 kcal

Steps（歩数） : 10,749

Average Heart Rate（平均心拍数）: 167 bpm (Max : 200 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 66.3 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE (total distance : 778.9 km)

Temperature（気温）: 26.2～26.5℃

Wind Speed（風速）: 1.7～3.2 m/s

Humidity（湿度）: 67～69%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’36” /km

2km 4’43” /km

3km 4’28” /km

4km 4’25” /km

5km 4’23” /km

6km 4’17" /km

7km 4’20” /km

8km 4’20” /km

9km 4’20” /km

10km 4’20” /km

11km 4’15” /km

12km 4’31” /km

13km 4’27” /km

128倍速

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )