今日は朝から週末走です。台風も一応過ぎたらしく、雨はやみ、風も穏やかでした。雲が広がって日差しがなかったおかげで、気温ほどは暑さを感じず、中盤までは余裕を持ってLED（Long Easy Distance）ができていたので、このまま最後まで余裕を持って水分補給もなしで終われるのではないかと思っていました。ところが、終盤になると空が晴れてきて日差しが出てきてしまい、そこから一気に体も脚もしんどくなりました。

結局、帰りの信号ストップで最大限脚を休め、最終盤のポートターミナルの自販機で麦茶500mLを一気飲みして、なんとか2時間半走り終えましたが、終盤は全くEasyではなくなってしまいました。

ともかくも今月は毎週末30kmオーバーのランができているので良しとします。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 32.4 km
Time（タイム） : 2:30'48"
Average Pace（平均ペース） : 4'39"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 178 spm
Average Stride （平均ストライド）: 120 cm
Calories-out（消費カロリー） : 1,095 kcal
Steps（歩数） : 26,985
Average Heart Rate（平均心拍数）: 160 bpm (Max : 196 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 68.4 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE (total distance : 714.1 km)
Temperature（気温）: 26.0～29.3℃
Wind Speed（風速）: 2.0～6.0 m/s
Humidity（湿度）: 67～82%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’44” /km
2km 4’47” /km
3km 4’47” /km
4km 4’38” /km
5km 4’48” /km
6km 4’50"  /km
7km 4’49” /km
8km 4’47” /km
9km 4’46” /km
10km 4’44” /km
11km 4’42” /km
12km 4’39” /km
13km 4’45” /km
14km 4’42” /km
15km 4’38” /km
16km 4’36” /km
17km 4’42” /km
18km 4’34” /km
19km 4’33” /km
20km 4’32” /km
21km 4’31” /km
22km 4’37” /km
23km 4’37” /km
24km 4’35” /km
25km 4’40” /km
26km 4’29” /km
27km 4’32” /km
28km 4’35” /km
29km 4’35” /km
30km 4’26” /km
31km 4’36” /km
32km 4’46” /km

3Dマップ走行軌跡

256倍速
https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/cktpa70a400013a6j5k4tt6je

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )