ランニング記録2021-09-14 ＜雨中の上出来22Kガチペース走＞

最初から最後まで小雨が降り続き、途中で一時本降りになりましたが、予想したとおり長くは続きませんでした。雨のおかげで気温が下がったこともあり、平均4'07"/kmと本来のガチペース走のペースに戻すことができました。9月中に戻せればいいと思っていたので、今日の結果は上出来でした。びしょ濡れになった甲斐がありました。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 22.2 km

Time（タイム） : 1:31'38"

Average Pace（平均ペース） : 4'07"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 185 spm

Average Stride （平均ストライド）: 132cm

Calories-out（消費カロリー） : 694 kcal

Steps（歩数） : 16,979

Average Heart Rate（平均心拍数）: 154 bpm (Max : 207 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 69.7 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE DUEL NEO (total distance : 447.7 km)

Temperature（気温）: 21.5～22.3℃

Wind Speed（風速）: 3.0～4.5 m/s

Humidity（湿度）: 86～94%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’15” /km

2km 4’10” /km

3km 4’09” /km

4km 4’01” /km

5km 4’04” /km

6km 4’05"  /km

7km 4’08” /km

8km 4’04” /km

9km 4’04” /km

10km 4’07” /km

11km 4’09” /km

12km 4’12” /km

13km 4’03” /km

14km 4’06” /km

15km 4’05” /km