ランニング記録2021-09-04 ＜30Kアーケード走で大転倒アゴ強打＞

珍しくウェザーニュースの予報が当たり、途中から大雨になりました。アーケード走なので相変わらずGPSが信用できませんが、とりあえず久しぶりに30kmを走るということだけはクリアすることに決めていました。

ちょうど25kmになったところで、アーケードコースの端で折り返そうとしたところ、地面のタイルが濡れていて、すさまじい勢いで大転倒してしまいました。右肘と顎を地面に打ち付けてしまい、しばらくランを休止しましたが、大丈夫そうなので、ランを続行し、なんとか30kmまで走りました。

肘のキズは大したことなく、顎のほうは自分では見えないので、「多少血が出ているかな」くらいに思っていたのですが、帰宅してみると血まみれになっていて、傷もかなり深くえぐれていました。道理でみんな不審な目で僕を見ていたわけです。ともかく洗浄してハイドロコロイドゲルパッドを貼りましたが、いまだに止血していません。

折り返す際に、一往復の距離を少しでも稼ぎたい気持ちで、アーケードの外へ出て向きを変えようとしたことが、完全に裏目に出ました。WAVE SHADOWはコスパのいいシューズですが、グリップは正直弱く、その点も十分注意しておくべきでした。1ヶ月ぶりに30km走れたというのに、反省のみのランとなってしまいました。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 30.1 km

Time（タイム） : 2:22'53"

Average Pace（平均ペース） : 4'45"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 179 spm

Average Stride （平均ストライド）: 119 cm

Calories-out（消費カロリー） : 942 kcal

Steps（歩数） : 25,618

Average Heart Rate（平均心拍数）: 146 bpm (Max : 185 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 68.7 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE (total distance : 630.2 km)

Temperature（気温）: 24.5～26.0℃

Wind Speed（風速）: 3.7～5.8 m/s

Humidity（湿度）: 78～91%

Lap time（ラップタイム） :

1km 5’19” /km

2km 5’00” /km

3km 4’50” /km

4km 4’38” /km

5km 4’42” /km

6km 4’49"  /km

7km 4’41” /km

8km 4’41” /km

9km 4’47” /km

10km 4’49” /km

11km 4’42” /km

12km 4’38” /km

13km 4’36” /km

14km 4’40” /km

15km 4’34” /km

16km 4’30” /km

17km 4’40” /km

18km 4’47” /km

19km 4’38” /km

20km 4’34” /km

21km 4’44” /km

22km 4’43” /km

23km 4’43” /km

24km 4’38” /km

25km 5’06” /km

26km 4’42” /km

27km 4’56” /km

28km 4’53” /km

29km 4’45” /km

30km 4’40” /km

256倍速

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )