9月は13回のワークアウトで、合計277.6kmを走りました。月間目標の300kmには届きませんでしたが、内容面で先月より大幅に改善しました。先月は、通常メニューの火曜ガチペース走や30km以上の週末走が全くできま…

今日は火曜ガチペース走の翌日なので、いつも通り1時間のゆるランをするつもりでしたが、みなとの森公園で走っていると非常に走りやすかったので、きつくならない範囲の脚任せペースに変更しました。帰りの神戸大橋の上りはさすが…

今日は火曜なので、例によって22kmのガチペース走です。今日はそれほど風は強くありませんでしたが、ハーバーウォーク往路追い風、復路逆風で、相変わらずペースが安定しません。ただ、平均ペースは4'04"…

今朝の週末ランは、絶対に3時間走ると心に決めて出かけました。3時間脚を動かし続けることが最優先なので、ペースはキロ5分台まで落としたかったのですが、うまくペースが落とせず、そのまま4分台で続けました。終盤、心肺はと…

今日はガチペース走翌日のゆるランの日ですが、雨が降っていたので、例によってアーケードコースを走ることにしました。アーケードコースではどうせGPSが正しく機能しないので、ペースは気にせず、丁寧に走ることだけ気をつけま…

今日は十五夜だというのに、何なんでしょうか、この強風。 よりによって、ガチペース走の日にこんな強風なのが腹が立ちます。ハーバーウォークの往復コースの往路は逆風で地獄、それでは復路は追い風で天国かと言うと、そうはなら…

今日は朝から週末走です。台風も一応過ぎたらしく、雨はやみ、風も穏やかでした。雲が広がって日差しがなかったおかげで、気温ほどは暑さを感じず、中盤までは余裕を持ってLED（Long Easy Distance）ができて…

今日は予定外に勤務時間が延びてしまったので、みなとの森公園とその往復で30分だけ走りました。距離が短かったこともありますが、余裕を持って気持ちよく終われたのでよかったです。 今日のランニングの記録は以下のとおりです…

今日は一日雨が降ったりやんだりで、本来のハーバーウォーク22kmガチペース走にするか、雨を避けて例のアーケード走にするか迷いましたが、一か八か、濡れるのを覚悟でガチペース走に出かけました。 最初から最後まで小雨が降…

だんだん秋めいてきたので、今日は夏用ではない通常の週末メニューとして、久しぶりにハーバーウォーク5往復の週末走をしました。曇っているので水分補給なしで行けるのではないかと思っていましたが、途中から晴れてきて直射日光…

昨日頑張ったので、今日は心置きなくゆるランのつもりでしたが、雨が降り出したので、例によってアーケードコースを走ることにしました。土曜日に転倒して顎を負傷したコースなので、今日は折り返しで滑らないように慎重に走りまし…

7月13日を最後に、本来の火曜メニューである22kmガチペース走が出来ていません。代替メニューとして10kmを平均キロ4分を切るペースで走った後12kmをゆるランしたり、距離を短くして17kmのペース走にしたりして…

今日は朝から週末走をしました。スタート時は雨は降っていませんでしたが、ウェザーニュースによると午前10時の降水が7mmになっていたので、半信半疑ながら雨に備えてアーケード走にしました。午後から用事があったので、雨宿…

8月は13回のワークアウトで、合計232.5kmに終わりました。300mどころか250kmにも届かず、今年1月の228km以来の短さとなりました。合計距離だけでなく、内容も乏しく、30km以上のランを1回もすること…

今日は水曜ゆるランの日ですが、MNPで乗り換える新スマホの端末を受け取ることになっていたので（→ こちらを参照 ）、サクッと10km走ってさっさと自宅に帰りました。 帰宅後、シャワーもサクッと浴びて、夕食を食べてい…