今日は8月最後のランです。先週火曜と同じく、ハーバーウォーク2往復して帰って来るコースを、走れるペースで走るというメニューですが、しんどすぎて、ペース走なのか何走なのかわからないので、しんどい走としか呼びようがありません。1往復した時点で小休止しましたが、もう1往復するかどうか迷うしんどさでした。通常の火曜メニューに戻せるのはいつになるのでしょうか。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 17.1 km
Time（タイム） : 1:11'35"
Average Pace（平均ペース） : 4'10"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 183 spm
Average Stride （平均ストライド）: 129cm
Calories-out（消費カロリー） : 459 kcal
Steps（歩数） : 13,143
Average Heart Rate（平均心拍数）: 148 bpm (Max : 188 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 68.3 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE DUEL NEO (total distance : 402.9 km)
Temperature（気温）: 30.7～31.7℃
Wind Speed（風速）: 1.5～3.7 m/s
Humidity（湿度）: 57～61%
Lap time（ラップタイム） :
1km 3’57” /km
2km 4’20” /km
3km 4’11” /km
4km 4’04” /km
5km 4’07” /km
6km 4’09"  /km
7km 4’17” /km
8km 4’14” /km
9km 4’16” /km
10km 4’12” /km
11km 4’09” /km
12km 4’07” /km
13km 4’12” /km
14km 4’09” /km
15km 4’07” /km
16km 4’18” /km
17km 4’06” /km

3Dマップ走行軌跡

128倍速
https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/ckt00gkup00013b6jr9w83l27

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )