ランニング記録2021-08-28 ＜3週間ぶりみなとの森公園2時間走＞

しかし今回もまた出遅れてしまい、スタート時点ですでに30℃オーバーでした。できれば2.5時間走にしたかったのですが、1時間半での水分休憩の時点で限界を感じ、あと30分だけペースを落として走って、かろうじて2時間走にするのがやっとでした。

今月は満足のいくワークアウトがほとんど出来ていません。走行距離も最低レベルで終わることがほぼ確実です。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 26.1 km

Time（タイム） : 2:00'02"

Average Pace（平均ペース） : 4'35"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 178 spm

Average Stride （平均ストライド）: 121 cm

Calories-out（消費カロリー） : 830 kcal

Steps（歩数） : 21,477

Average Heart Rate（平均心拍数）: 156 bpm (Max : 201 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 68.1 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE (total distance : 589.5 km)

Temperature（気温）: 30.3～31.6℃

Wind Speed（風速）: 3.2～6.6 m/s

Humidity（湿度）: 58～68%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’28” /km

2km 4’36” /km

3km 4’17” /km

4km 4’33” /km

5km 4’30” /km

6km 4’28"  /km

7km 4’24” /km

8km 4’39” /km

9km 4’48” /km

10km 4’36” /km

11km 4’37” /km

12km 4’43” /km

13km 4’38” /km

14km 4’25” /km

15km 4’27” /km

16km 4’24” /km

17km 4’18” /km

18km 4’19” /km

19km 4’17” /km

20km 4’37” /km

21km 4’45” /km

22km 4’45” /km

23km 4’54” /km

24km 4’48” /km

25km 5’04” /km

26km 4’47” /km

256倍速

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )