ランニング記録2021-08-25 ＜2週間ぶりみなとの森公園サクッとゆる10K＞

2021年8月25日水曜日

今日は2週間ぶりにみなとの森公園のトラックでグルグルランをしました。ゆるペースで10km走ってサクッと終了しました。ペースが違うので比較しても仕方ないですが、昨日のしんどさが嘘のように楽に走れました。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 10.0 km

Time（タイム） : 0:46'04"

Average Pace（平均ペース） : 4'35"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 177 spm

Average Stride （平均ストライド）: 122 cm

Calories-out（消費カロリー） : 268 kcal

Steps（歩数） : 8,196

Average Heart Rate（平均心拍数）: 140 bpm (Max : 187 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 67.3 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE (total distance : 563.0 km)

Temperature（気温）: 28.4～29.0℃

Wind Speed（風速）: 4.0～4.6 m/s

Humidity（湿度）: 78～81%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’33” /km

2km 4’34” /km

3km 4’43” /km

4km 4’34” /km

5km 4’35” /km

6km 4’43" /km

7km 4’37” /km

8km 4’37” /km

9km 4’39” /km

10km 4’21” /km

128倍速

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )