ここのところ雨続きでアーケードランばかりやっていましたが、今日はようやく雨の心配がなくなったので、実に2週間ぶりにハーバーウォークへ走りに行きました。

今回は、キロ4分10秒台後半くらいまでペースを落として22km走ろうと思っていたのですが、しんどすぎて17kmに変更しました。序盤に何故か飛ばし過ぎたのが響いたとも思いますが、それにしてもこの程度の気温でどうしてここまでしんどくなるのか、情けなくなります。

序盤の飛ばし過ぎと、信号中断で全力で休んだせいで、平均ペースはキロ4分9秒になってしまいましたが、あまり意味のない数字です。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 17.1 km
Time（タイム） : 1:11'23"
Average Pace（平均ペース） : 4'09"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 183 spm
Average Stride （平均ストライド）: 130cm
Calories-out（消費カロリー） : 460 kcal
Steps（歩数） : 13,120
Average Heart Rate（平均心拍数）: 147 bpm (Max : 172 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 68.3 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE DUEL NEO (total distance : 385.6 km)
Temperature（気温）: 26.9～27.5℃
Wind Speed（風速）: 1.9～3.6 m/s
Humidity（湿度）: 79～85%
Lap time（ラップタイム） :
1km 3’51” /km
2km 3’51” /km
3km 4’06” /km
4km 4’06” /km
5km 4’12” /km
6km 4’08"  /km
7km 4’21” /km
8km 4’16” /km
9km 4’18” /km
10km 4’09” /km
11km 4’10” /km
12km 4’09” /km
13km 4’11” /km
14km 4’12” /km
15km 4’19” /km
16km 4’11” /km
17km 4’10” /km

3Dマップ走行軌跡

128倍速
https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/cksq0d1k600013b6jgzidqxdk

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )