今日も一日雨かと思いきや、午後から雨が上がり、一時は日が差すほどでした。帰宅してランを始める時も雨は降っていませんでしたが、ウェザーニュースを見るといつ降り出すかわからない状況のようでした。そこで、もし雨が降ってきたらアーケードへ駆け込んでアーケードランに切り替えられるように、アーケードのそばの南公園でゆるランをすることにしました。

案の定、途中でポツポツと雨が降り出したのですが、次の瞬間にはいきなり豪雨になり、タイミングの悪いことに、アーケードから一番遠いところを走っていたため、全力でアーケードへ向かったにもかかわらず、かなり雨に濡れてしまいました。

しかし、ともかくもアーケードに避難できたので、そのあとはアーケードの下でゆるランを継続し、12kmで終了しました。先週末以来、アーケードコースが大活躍です。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 12.0 km
Time（タイム） : 0:55'33"
Average Pace（平均ペース） : 4'36"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 178 spm
Average Stride （平均ストライド）: 122 cm
Calories-out（消費カロリー） : 323 kcal
Steps（歩数） : 9,920
Average Heart Rate（平均心拍数）: 139 bpm (Max : 157 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 67.3 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE (total distance : 527.4 km)
Temperature（気温）: 26.4～28.0℃
Wind Speed（風速）: 2.8～3.9 m/s
Humidity（湿度）: 72～85%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’54” /km
2km 4’34” /km
3km 4’36” /km
4km 4’22” /km
5km 4’29” /km
6km 4’39"  /km
7km 4’26” /km
8km 4’36” /km
9km 4’41” /km
10km 4’34” /km
11km 4’43” /km
12km 4’36” /km

3Dマップ走行軌跡

128倍速
https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/ckshewgkk00013b6jmdowg3xz

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )