今日も明日もずっと雨です。しかし、アーケードランニングコースを手に入れた僕にとって、雨はもはやランオフの理由になりません。降水量9mmでも雨に濡れず走れます。

とはいえ、アーケードコースはGPSが正常に機能しないので、ガチペース走がしにくいため、代わりにインターバルっぽいことしました。往復約1.6kmほどのアーケードコースの往路ダッシュ、復路ジョグを8本走りました。

しんどい火曜メニューの代わりとしては不十分ではありますが、つなぎのワークアウトとしては十分なランができたと思います。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 13.4 km
Time（タイム） : 1:02'06"
Average Pace（平均ペース） : 4'37"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 182 spm
Average Stride （平均ストライド）: 119cm
Calories-out（消費カロリー） : 330 kcal
Steps（歩数） : 11,361
Average Heart Rate（平均心拍数）: 132 bpm (Max : 183 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 68.3 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE DUEL NEO (total distance : 368.6 km)
Temperature（気温）: 23.9～24.3℃
Wind Speed（風速）: 1.1～3.3 m/s
Humidity（湿度）: 57～64%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’20” /km
2km 5’07” /km
3km 4’10” /km
4km 4’30” /km
5km 4’39” /km
6km 4’20"  /km
7km 5’00” /km
8km 4’33” /km
9km 4’19” /km
10km 5’03” /km
11km 4’14” /km
12km 4’24” /km
13km 5’08” /km

3Dマップ走行軌跡

128倍速
https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/cksg140ez00013b6jlwqyjca2

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )