ランニング記録2021-08-07 ＜とにかく走ったというだけの2時間走＞

今日は朝から仕事、午後から私用があり、夕方からのランになりました。みなとの森公園でいつものように週末時間走をしましたが、今回も1時間半走った時点でかなりしんどくなったので、2時間半は断念し、なんとか2時間だけは走ることにしました。心拍はそれほど上がってないのに心肺も脚もとにかくしんどく、最後の30分は止まりまくりのグダグダでした。

なんとか2時間走りきりましたが、台風が来る前に走っておいたというだけのランでした。後で気温を確認したら最初から最後まで32℃以上だったので仕方ありませんが、今日に限らず、最近のランは全く達成感がありません。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 25.0 km

Time（タイム） : 2:00'35"

Average Pace（平均ペース） : 4'49"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 176 spm

Average Stride （平均ストライド）: 116 cm

Calories-out（消費カロリー） : 866 kcal

Steps（歩数） : 25,269

Average Heart Rate（平均心拍数）: 144 bpm (Max : 178 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 69.7 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE (total distance : 478.5 km)

Temperature（気温）: 32.3～34.1℃

Wind Speed（風速）: 6.7～9.5 m/s

Humidity（湿度）: 52～57%

Lap time（ラップタイム） :

1km 5’16” /km

2km 4’46” /km

3km 4’44” /km

4km 4’36” /km

5km 4’38” /km

6km 4’41"  /km

7km 4’43” /km

8km 4’45” /km

9km 4’49” /km

10km 4’48” /km

11km 4’48” /km

12km 4’49” /km

13km 4’41” /km

14km 4’40” /km

15km 4’37” /km

16km 4’39” /km

17km 4’41” /km

18km 4’40” /km

19km 4’48” /km

20km 4’59” /km

21km 4’57” /km

22km 5’29” /km

23km 5’01” /km

24km 5’04” /km

25km 4’38” /km

256倍速

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )