ランニング記録2021-08-03 ＜10Kガチ＋12Kユルでもしんどすぎる＞

今日はガチペース走の10kmを39分01秒と今までで一番速いタイムに収めましたが、途中しんどすぎて何度か止まっているので全く意味のないタイムです。その後は水分休憩を取りながら12kmのゆるランですが、これもしんどすぎて水分休憩がガッツリ休憩になってしまった上に、しんどいので早く終わりたいという焦りのせいでペースが上がってしまい余計にしんどくなるというわけのわからない状態になりました。最終的に全体の平均ペースはキロ4分10秒で、本来のメニューの22kmガチペース走の平均ペースと遜色ない数字ですが、内容は似ても似つかないものでしかありません。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 22.0 km

Time（タイム） : 1:32'20"

Average Pace（平均ペース） : 4'10"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 183 spm

Average Stride （平均ストライド）: 128cm

Calories-out（消費カロリー） : 657 kcal

Steps（歩数） : 16,999

Average Heart Rate（平均心拍数）: 157 bpm (Max : 192 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 69.8 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE DUEL NEO (total distance : 332.9 km)

Temperature（気温）: 28.3～30.1℃

Wind Speed（風速）: 1.6～3.6 m/s

Humidity（湿度）: 66～76%

Lap time（ラップタイム） :

1km 3’49” /km

2km 4’10” /km

3km 4’00” /km

4km 3’52” /km

5km 3’54” /km

6km 3’46"  /km

7km 3’54” /km

8km 3’54” /km

9km 3’53” /km

10km 3’46” /km

11km 4’20” /km

12km 4’23” /km

13km 4’31” /km

14km 4’27” /km

15km 4’29” /km

16km 4’25” /km

17km 4’19” /km

18km 4’27” /km

19km 4’21” /km

20km 4’20” /km

21km 4’36” /km

22km 4’14” /km

128倍速

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )