ランニング記録2021-07-22 ＜マラニック気分で海の日海めぐりラン＞

最初にいつも走っているハーバーウォークへ行って１往復。海の日のハーバーウォーク、快晴です。

次に、メリケンパークへ向かい、途中で、海軍操練所跡の写真を撮り、

第１突堤に停泊中の日本丸（海技教育機構の練習船）をメリケンパークから撮影。

メリケンパークに来たので定番の「BE KOBE」のモニュメントを撮影。

メリケンパークから眺める海も青い。

なにかイベントの準備をしているようなので、何かなと思ったら、神戸みなとまつりでした。

今年は開催するのか。全然知りませんでした。開始の午前11時まで待つわけにもいかないので、泣く泣くメリケンパークを後にしました。

最後に、ポートアイランドを通過して空港大橋（スカイブリッジ）を渡り、神戸空港島に到着。

久しぶりにスカイブリッジの坂を走りましたが、やはりきつかったです。

そして空港島北岸から望むスカイブリッジと海です。右手に停泊しているのは関空との間を結ぶベイシャトルです。

このあと、再びスカイブリッジを渡ってポートアイランドに帰って終了しました。気温が30℃を超える前に終わりたかったのですが、結局30℃を超えてしまいました。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 25.8 km

Time（タイム） : 1:58'48"

Average Pace（平均ペース） : 4'36"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 178 spm

Average Stride （平均ストライド）: 119cm

Calories-out（消費カロリー） : 671 kcal

Steps（歩数） : 21,220

Average Heart Rate（平均心拍数）: 135 bpm (Max : 173 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 70.5 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE (total distance : 378.7 km)

Temperature（気温）: 28.1～30.6℃

Wind Speed（風速）: 2.5～5.4 m/s

Humidity（湿度）: 57～69%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’38” /km

2km 4’32” /km

3km 4’25” /km

4km 4’28” /km

5km 4’42” /km

6km 4’43"  /km

7km 4’30” /km

8km 4’25” /km

9km 4’33” /km

10km 4’28” /km

11km 4’40” /km

12km 4’44” /km

13km 4’46” /km

14km 4’48” /km

15km 4’37” /km

16km 4’44” /km

17km 4’41” /km

18km 4’45” /km

19km 4’43” /km

20km 4’23” /km

21km 4’30” /km

22km 4’41” /km

23km 4’14” /km

24km 4’32” /km

25km 4’45” /km

25.8km 4’24” /km

128倍速

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )