今日はガチペース走の翌日のゆるランです。本来なら気楽なメニューのはずですが、昨日の疲労が猛烈に残っているせいか、キロ5分オーバーで走っているのにとにかくしんどく、心拍数も昨日よりはるかに高く上がりました。通常なら1時間走にするところですが、一刻も早く終わりたくて10kmで切り上げました。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 10.0 km
Time（タイム） : 0:50'58"
Average Pace（平均ペース） : 5'05"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 176 spm
Average Stride （平均ストライド）: 112cm
Calories-out（消費カロリー） : 415 kcal
Steps（歩数） : 8,990
Average Heart Rate（平均心拍数）: 170 bpm (Max : 197 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 67.6 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE (total distance : 321.4 km)
Temperature（気温）: 26.6～26.9℃
Wind Speed（風速）: 1.9～2.7 m/s
Humidity（湿度）: 82～84%
Lap time（ラップタイム） :
1km 5’06” /km
2km 5’16” /km
3km 5’11” /km
4km 4’53” /km
5km 4’53” /km
6km 5’13"  /km
7km 5’17” /km
8km 5’08” /km
9km 5’03” /km
10km 4’50” /km

3Dマップ走行軌跡

128倍速
https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/ckr3e8e9y00013b6jv82bzxjg

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )