ランニング記録2021-07-13 ＜ヤケクソの22Kガチペース走＞

先週に続いてシューズは、本来レース用に温存していたWAVE DUEL NEOです。先週は序盤ペースが上がりすぎてその後ずっと脚がしんどくなったので、今日は抑え気味に入ろうと思っていたのに、最初の1kmがやはり3分台になってしまいました。今更ですが、このシューズはフルマラソン向きではなくて、5kmくらいのレース用なのではないかという気がしてきました。スピードを出そうと思えば楽に出せますが、その後に何倍ものツケが脚の疲労として返ってきます。このシューズでよくフルマラソンを走れたものだと我ながら感心します。

今回から22kmガチペース走でも途中に水分補給をすることにしました。おかげで先週よりは多少ましでしたが、それでも後半は吐きそうなほどのしんどさです。ハーバーウォーク2往復して水分補給したところで、もうここで切り上げて帰りたいという誘惑に駆られ数十秒の葛藤がありましたが、ヤケクソでもう1往復して予定通りの22km走り切れました。最後は瀕死の状態でした。来週あたり本当に死ぬんじゃないかと思います。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 22.4 km

Time（タイム） : 1:32'57"

Average Pace（平均ペース） : 4'08"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 183 spm

Average Stride （平均ストライド）: 129cm

Calories-out（消費カロリー） : 619 kcal

Steps（歩数） : 17,128

Average Heart Rate（平均心拍数）: 148 bpm (Max : 169 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 69.4 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE DUEL NEO (total distance : 265.6 km)

Temperature（気温）: 28.9～29.8℃

Wind Speed（風速）: 2.1～4.2 m/s

Humidity（湿度）: 62～68%

Lap time（ラップタイム） :

1km 3’54” /km

2km 4’15” /km

3km 4’13” /km

4km 4’04” /km

5km 4’05” /km

6km 4’09"  /km

7km 4’14” /km

8km 4’13” /km

9km 4’09” /km

10km 4’14” /km

11km 4’09” /km

12km 4’10” /km

13km 4’13” /km

14km 4’12” /km

15km 4’07” /km

16km 4’07” /km

17km 4’07” /km

18km 4’12” /km

19km 4’09” /km

20km 4’02” /km

21km 4’07” /km

22km 4’05” /km

128倍速

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )