ランニング記録2021-07-06 ＜数字以上にグダグダな22K＞

さすがNEOだけあって、序盤5kmは神戸大橋のアップダウンをものともせずキロ3分台で苦も無く走れたので、NEOの力で今日は楽に走れるのではないかと期待したのですが、その後すぐにその期待は打ち砕かれました。飛ばし過ぎの反動で猛烈に脚が重くなり、これに蒸し暑さも加わって完全にヘロヘロになってしまいました。ハーバーウォーク2往復目以降、折り返しごとに小休止し、帰り途中のみなとの森公園で水分補給して、なんとか22km走りました。数字上、平均ペースはキロ4分08秒になっていますが、実際は何度も止まっているので内容的には完全にグダグダです。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 22.4 km

Time（タイム） : 1:33'11"

Average Pace（平均ペース） : 4'08"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 183 spm

Average Stride （平均ストライド）: 130cm

Calories-out（消費カロリー） : 616 kcal

Steps（歩数） : 17,157

Average Heart Rate（平均心拍数）: 146 bpm (Max : 177 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 69.1 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE DUEL NEO (total distance : 243.2 km)

Temperature（気温）: 27.2～27.8℃

Wind Speed（風速）: 3.5～4.2 m/s

Humidity（湿度）: 79～82%

Lap time（ラップタイム） :

1km 3’51” /km

2km 3’56” /km

3km 3’48” /km

4km 3’59” /km

5km 3’55” /km

6km 4’03"  /km

7km 4’19” /km

8km 4’14” /km

9km 4’17” /km

10km 4’14” /km

11km 4’09” /km

12km 4’11” /km

13km 4’18” /km

14km 4’17” /km

15km 4’16” /km

16km 4’11” /km

17km 4’10” /km

18km 4’14” /km

19km 4’13” /km

20km 4’12” /km

21km 4’10” /km

22km 4’05” /km

128倍速

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )