ランニング記録2021-07-03 ＜蒸し暑過ぎる2時間ゆるラン＞

雨は降っていませんでしたが、予報によるといつ降り出すかわからないという話だったので、いつでも雨宿りできるよう、みなとの森公園のトラックをひたすらグルグル周回しました。周回ランなので、いつでも水分補給できるのが便利です。今日は30分ごとに水分補給することができました。

結局、雨は降りませんでしたが、あまりの蒸し暑さで発狂しそうでした。汗もいよいよ華厳級ぐらいの滝汗になってきました。先が思いやられる7月最初のランでした。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 26.3 km

Time（タイム） : 2:00'05"

Average Pace（平均ペース） : 4'33"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 179 spm

Average Stride （平均ストライド）: 122cm

Calories-out（消費カロリー） : 742 kcal

Steps（歩数） : 21,558

Average Heart Rate（平均心拍数）: 141 bpm (Max : 169 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 68.8 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE (total distance : 279.1 km)

Temperature（気温）: 26.0～28.3℃

Wind Speed（風速）: 0.7～2.9 m/s

Humidity（湿度）: 75～90%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’42” /km

2km 4’50” /km

3km 4’39” /km

4km 4’44” /km

5km 4’41” /km

6km 4’42"  /km

7km 4’39” /km

8km 4’27” /km

9km 4’30” /km

10km 4’23” /km

11km 4’19” /km

12km 4’22” /km

13km 4’23” /km

14km 4’38” /km

15km 4’44” /km

16km 4’38” /km

17km 4’38” /km

18km 4’36” /km

19km 4’33” /km

20km 4’28” /km

21km 4’21” /km

22km 4’22” /km

23km 4’28” /km

24km 4’25” /km

25km 4’47” /km

26km 4’35” /km

256倍速

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )