今日は暑くなる前に通常どおりの週末メニューをしようと思っていたのですが、またしても出遅れてしまい、走り始めからすでに本格的な暑さでした。気象台のデータでは最後まで30℃は超えていなかったようですが、直射日光のせいか、体感では最初から絶対30℃を超えていると感じました。

みなとの森公園の南側の外縁の小道が日陰になっていたので、途中からこの道をコースに含めて少しでも日差しのダメージを軽減しようとしましたが、通常どおり2時間半走るのは無理と判断し、2時間で終了することにしました。残念です。

それにしてもあの暑さで30℃になっていなかったのは不思議です。繰り返しになりますが、どう考えても体感では30℃を超えていました。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 25.8 km
Time（タイム） : 2:00'09"
Average Pace（平均ペース） : 4'38"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 178 spm
Average Stride （平均ストライド）: 120cm
Calories-out（消費カロリー） : 781 kcal
Steps（歩数） : 21,507
Average Heart Rate（平均心拍数）: 149 bpm (Max : 192 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 69.4 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE (total distance : 404.7 km)
Temperature（気温）: 28.3～29.7℃
Wind Speed（風速）: 1.3～2.9 m/s
Humidity（湿度）: 69～74%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’30” /km
2km 4’15” /km
3km 4’18” /km
4km 4’44” /km
5km 4’46” /km
6km 4’42"  /km
7km 4’44” /km
8km 4’27” /km
9km 4’28” /km
10km 4’29” /km
11km 4’18” /km
12km 4’23” /km
13km 4’37” /km
14km 4’49” /km
15km 4’51” /km
16km 4’49” /km
17km 4’47” /km
18km 4’44” /km
19km 4’43” /km
20km 4’47” /km
21km 4’40” /km
22km 4’39” /km
23km 4’56” /km
24km 4’49” /km
25km 4’44” /km
25.8km 4’39” /km

3Dマップ走行軌跡

256倍速
https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/ckrh6lm6m00013b6jdu2wfxla

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )