今週もなんとか火曜ガチペース走22kmを走ることができました。とにかくしんどすぎてフォームもクソもありませんでした。平均ペースはキロ4分11秒ですが、しんどさを考えると、よくこの程度で持ちこたえたと思います。汗の量もいよいよ滝汗に近づきつつあります。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 22.3 km
Time（タイム） : 1:33'47"
Average Pace（平均ペース） : 4'11"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 184 spm
Average Stride （平均ストライド）: 128cm
Calories-out（消費カロリー） : 723 kcal
Steps（歩数） : 17,311
Average Heart Rate（平均心拍数）: 152 bpm (Max : 185 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 68.8 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE DUEL Black (total distance : 1,028.5 km)
Temperature（気温）: 26.3～27.6℃
Wind Speed（風速）: 1.4～3.9 m/s
Humidity（湿度）: 62～72%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’06” /km
2km 4’07” /km
3km 4’06” /km
4km 4’03” /km
5km 4’07” /km
6km 4’14"  /km
7km 4’21” /km
8km 4’10” /km
9km 4’14” /km
10km 4’12” /km
11km 4’13” /km
12km 4’24” /km
13km 4’13” /km
14km 4’11” /km
15km 4’12” /km
16km 4’13” /km
17km 4’16” /km
18km 4’14” /km
19km 4’12” /km
20km 4’08” /km
21km 4’13” /km
22km 4’09” /km

3Dマップ走行軌跡

128倍速
https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/ckqi0q46m00013b6jdtqmmvmo

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )